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今更ながらビリー隊長と一緒に痩せよう！～脱メタボをめざし、マッチョになるべく日々精進する日記～
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    　時間は計らなかったけどたぶん45分位かな。まずまずのペースです。
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    　今日もがんばって１０ｋｍ走りました。明日また筋肉痛かなぁ~
    　昨日の不調から少し復調して今日は5min.Walking＋30min.Jog。でも今日は何だか肺が苦しかったな。
    　左ひざ裏と左ももの不調により、ウォーキング２０分のみになってしまいました。
    　先日50分走れたので、今日は10ｋｍを走ろうと思い、初挑戦！多摩川沿いを走る走る・・・
    10ｋｍを1時間5分で走破できました。ひざや股関節、アキレス腱の調子を見ながら走りました。明日は筋肉痛だろうけど、嫌な痛みが無ければ続けようと思います。
    　今日は台風で朝外に出られなかったので午後からプールに。さすが時期が過ぎた平日だけあって健康増進とか、体力回復とか目的を持った人達だけのようでした。今日は1500ｍなり。クロールも少し泳げるようになりました（笑）
    　50分程走ってみた。雨の中心地よく走れました。50分で7.6ｋｍでした。もう少し長く走れるようにがんばろう。
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